5月，正好是樱桃开始上市的季节，一颗颗鲜艳欲滴的樱桃让人垂涎三尺。很多人喜欢吃樱桃是因为听说樱桃中含有大量的维生素C和铁，能够补血养颜；事实真的是如此的美好吗？樱桃能否补血养颜呢？我们一起来分析一下樱桃是否如此的美好：
樱桃补血难实现
红艳艳的樱桃惹人喜欢，但好看并不代表就是高营养，靓丽的外表并不能说明里面铁的含量高。根据《中国食物成分表》的数据显示，樱桃中铁的含量仅为0.36mg/100g，还不如大白菜中0.8mg/100g的含量高，但价格却是大白菜的十倍甚至更高。而且樱桃中的含有的铁是非血红素铁，人体难以吸收，更无法产生能够促进血液生成的物质。想补血，还不如吃点猪肝，猪血；因为猪肝和猪血中不仅含铁量高，而且含有的铁是血红素，人体吸收起来不受影响，吸收率比较高。
樱桃中维生素C含量有多少
樱桃中的维生素C含量少的可怜，让人想说爱你难启齿。樱桃里面的维生素C的含量是7-10mg/100g，便宜的大白菜里维生素C的含量是43mg/100g，辣椒中的维生素C含量更是高达144mg/100g，有“维C之王”的美誉。相比而言，樱桃中这么少的维生素C，如何来美容养颜；用樱桃来补充维生素C，还不如吃大白菜更加划算!
针叶樱桃，此樱桃非彼樱桃
也许有人会说，针叶樱桃中维生素C含量高，100克针叶樱桃中维生素C的含量高达1677.6mg；但此樱桃非彼樱桃，针叶樱桃是属于金虎尾科金尾属的食物，只是长的有点像樱桃；而我们通常吃的樱桃是属于蔷薇科樱桃属的食物。两者根本不是一回事，就好像馒头跟蔬菜，根本没多大的关系。并且针叶樱桃的主产地以巴西为主，因为针叶樱桃的味道过于酸涩而难以下咽的口感，一般很少直接食用，而是经过工厂的加工与提取，一般只作为营养素补充剂来出售。
樱桃好吃如何选
关于樱桃的挑选，网络上有很多的说法：看颜色，光泽度，果实的大小，看果梗……其实，挑选樱桃很简单，把握两点最
重要：
1新鲜度：新鲜是最重要的选择，樱桃越新鲜，保存的营养就越多。樱桃的颜色发亮，光泽感强，果梗粗并且发绿，这样的樱桃相对而言是比较甜的。
2 品尝：依靠我们最强大的味蕾来做鉴定，品尝一下就能知道樱桃是否好吃。
虽然樱桃中的维生素C和铁的含量不高，但作为春天里的一抹靓丽的色彩，还是给经历了寒冬的人们带来了视觉上的享受和刺激，增加了我们的食欲。靓丽的樱桃，为我们带来了美好的心情！
